一口洁白的牙齿能大量的提高人们的颜值，而牙齿的变色让人们的容貌饱受打击，同时牙齿的变色也预示着口腔健康受到威胁，对于牙齿的美白，较为快速的方法就是去医院进行美白牙齿，而在生活中也可以进行牙齿美白，但是时间较长，那么吃什么食物可以美白牙齿呢?

1. 多吃钙、磷食物：牙齿主要的组成部分就是钙物质，人多吃钙可以加固牙齿，保证牙齿的坚硬程度和治疗，同时磷能促进有益物质的吸收，保证牙齿健康，可以适当的增加牙齿的美白程度。

2. 多吃维生素C食物：维生素C可以帮助人们的牙齿预防疾病的出现，如果牙齿缺少维生素C，那么就很容易导致牙周疾病的出现，危害口腔的健康，而含有维生素C的食物有橘子、柠檬等。

3. 多吃膳食纤维食物：膳食纤维能促进牙齿的发育，同时还能保护牙齿健康，建议大家可以多吃，而含有膳食纤维的食物大概有芹菜，山芋、粗粮等等。

4. 多吃含氟食物：如绿茶，薄荷等等都富含氟，氟可以加强牙齿的釉质，减少牙齿受到细菌的侵害，让牙齿更加的坚固和美白。

以上介绍的就是几种可以美白的食物，一般来说，食物的美白见效时间较长，如果患者想在短期内恢复牙齿的美白，还是建议去正规专科口腔医院进行牙齿美白，不仅仅可以在短期内恢复洁白，能还能避免牙齿受到危害。