牙齿的不洁白，让许多人备受尴尬，甚至会影响到患者的人际交往，所以在生活中大家要注意牙齿的美白，但是由于很多人对此并不了解，所以也不知道要如何进行牙齿美白，那么下面就给大家介绍一下牙齿美白的小窍门。

1. 吃粗纤维食物：粗纤维食物可以增加牙齿之间的摩擦，可以有效的清除掉残留在牙齿表面的细菌和食物残留，不仅仅能够美白牙齿，同时还能预防蛀牙的出现，而粗纤维的食物包括韭菜、芹菜等。

2. 吃维生素c食物：维生素c的缺少会导致口腔的牙齿牙龈出现不同程度的影响，严重的话会导致牙龈出血、肿胀、疼痛等等，所以对吃维生素c的食物对于人体的口腔健康是有着一定的好处。

3. 吃钙质的食物：牙齿缺钙会带来许多的危害，所以在生活中多吃钙类食物对于牙齿的健康和美白都是有着巨大的好处，如牛奶、奶酪等等，这类的食物都富含大量的钙质，会保护口腔的健康。

对于牙齿美白在目前并是不多么困难的事情，如果大家想在短时间内恢复牙齿的美白，还是建议要及时去医院进行洗牙美白，目前医疗科技是可以帮助大家的牙齿在短时间内恢复美白，并且效果非常好。